Como Emagrecer rápido em 3 dias. Para muitos isso seria uma loucura, mas fique sabendo que é possível alcançar bons resultados seguindo um cardápio mais leve, e deixando de lado alguns hábitos ruins.

Portanto para emagrecer rápido em 3 dias, você precisa cortar os carboidratos e alimentos muito gordurosos, como fastfood, refrigerantes, doces e salgados. Assim você pode dar preferência a alimentos mais diuréticos como limão, abacaxi, e gengibre. 

Contudo você deve também praticar algum exercício físico nesse período, opte por caminhada, dança, ciclismo.

Esses exercícios vão ajudar a você eliminar a gordura localizada, e não esqueça de reter os seus líquidos com alguns chás, como por exemplo o chá verde e o chá de limão.

Certamente você vai ficar com alguma dúvida durante esse percurso, mas não se preocupe, no nosso artigo você irá tirar todas as suas dúvidas e assim vai ter o resultado que tanto deseja de maneira totalmente saudável.

Como emagrecer em 3 dias rápido ?

Primeiramente, você tem que saber que alguns hábitos ruins que você tinha durante a sua alimentação diária terão que ser eliminadas.

Portanto para começarmos com a nossa dieta, primeiro devemos cortar qualquer alimento industrializado, alimentos de fastfood, sucos prontos e comida gordurosa, você terá que parar de comer!

Contudo, para você emagrecer em 3 dias rápido você terá que priorizar os chás que retém  seu líquido no corpo, como por exemplo, o chá de gengibre, chá verde, chá de gengibre, chá de hibisco.

Após você incluir os chás no seu cardápio, procure agora alimentos para reduzir o inchaço no corpo, como por exemplo, abacate, alface, espinafre, aveia. Veja como emagrecer em 3 dias rápido usando os chás, confira as receitas abaixo

Melhores chás para reter os líquidos do corpo 

• Chá de hibisco

Aqueça 500ml de água e desligue quando começar a ferver, depois acrescente 1 colher de folhas de hibisco e deixe de 5 a 10 minutos, sirva quente ou frio.

• Chá de limão

Como fazer: use ½  limão, e 200ml de água, depois deixe a água até ferver e adicione os limões e desligue o fogo , deixe por 5 a 10 minutos e sirva.

• Chá de gengibre

Use 200ml de água, adicione 2 colheres de sopa de gengibre, deixe a água até ferver, após o procedimento desligue o fogo e deixe de 5 a 10 minutos após isso sirva o chá

• Chá verde

1 sachê, use 200ml de água, e pelo menos 5 folhas de hortelã, não use açúcar, misture tudo e deixe até ferver, após isso, retire e deixe por 5 minutos e sirva.

Veja como emagrecer amamentando

O que não comer nesses 3 dias de dieta? 

Sobretudo, já havia dito que você deve evitar alimentos gordurosos  e frituras, esses alimentos são um perigo para o seu organismo e podem com o tempo prejudicar a sua saúde trazendo risco de você ter colesterol alto, hipertensão e até câncer.

Portanto, esses aqui são alguns alimentos para você abandonar de vez.

• Pizza: incha o seu corpo e são hipercalóricas
• Frituras: é muito pobre em nutrientes e podem prejudicar o seu organismo causando, hipertensão e diabetes.
• Alimentos gordurosos: aumentam os níveis de colesterol ruim e causam a obesidade
• Alimentos ultra processados: Causam diabetes, demência e aumenta o risco de câncer

Veja mais sobre os alimentos ultra processados clicando aqui

Como acelerar o metabolismo para emagrecer em 3 dias rápido

Antes de tudo, para você acelerar o seu metabolismo, você precisa consumir muita água e ingerir boa proteína, e fazer algum exercício físico. Como por exemplo musculação.

Entretanto, você tem que dormir bem durante a semana, evitar ficar acordado até a tarde e também consumir alimentos pesados no jantar, como massas , frituras, gorduras, se você consumir esses alimentos antes do sono, o seu corpo vai com a sensação de inchaço e isso pode prejudicar a sua noite de sono.

No entanto, você pode consumir os chás diuréticos para obter um aumento no seu metabolismo, o chá de gengibre é o grande campeão neste caso, o gengibre pode aumentar o metabolismo em até 20%, é muita coisa não acha ?

Veja os alimentos que aceleram o seu metabolismo baixo.

• Canela
• Chá de gengibre
• Chá verde
• Brócolis 
• Pimenta
• Café 

Cardápio com a dieta para emagrecer em 3 dias rápido

Esse é um cardápio muito simples para você seguir, e conseguir emagrecer em 3 dias rápido, contudo vale lembrar que se você quiser um cardápio mais elaborado, eu sugiro que você busque um acompanhamento profissional.

Cardápio Simples	DIA 01	DIA 02	DIA 03
Café da manhã	café com canela e ovos mexidos	panqueca de farelo de aveia e café	1 pote de Iogurte grego com ovos mexidos
Lanche da manhã	Salada de frutas	Iogurte grego com morangos	Banana com canela ou Suco verde
Almoço	salada de couve e tomate + contra filé	2 fatias de peito de frango + purê de abobrinha	filé de frango grelhado + legumes no vapor
Lanche da tarde	1 porção de abacate	1 goiaba + 1 fatia de queijo	café sem açúcar com bacon e ovos
Jantar	peixe grelhado + mix de pimentões	bife a cavalo + sopa de couve flor	macarrão de abobrinha a bolonhesa

Melhores exercícios para queimar gordura

Conforme vimos nos tópicos anteriores, você já recebeu várias dicas para a sua dieta nesses 3 dias.

Portanto faltava apenas os exercícios para você fechar com chave de ouro e obter sucesso nessa caminhada em busca do resultado.

Contudo vale lembrar que os exercícios de alta intensidade são os que mais dão resultados neste processo, exercícios como natação, luta e pular corda são campeões em queimar aquela gordurinha chata do seu corpo.

Assim confira abaixo os melhores exercícios para você se livrar de vez dessa gordura localizada.

• Natação: Melhora a sua saúde física e aumenta a sua resistência
• Corrida : Além de melhorar a sua respiração e fortalece os músculos 
• Dança : A dança promove uma intensa queima calórica e melhora a sua autoestima , nesse caso eu te recomendo a zumba.
• Luta: Além de melhorar a sua resistência, faz você adquirir disciplina e respeito pelo próximo, eu indicaria você a fazer Muay thai, Boxe e jiu jitsu.
• Futebol: Esse aqui dispensa apresentações , além de promover uma melhora cardiovascular, ajuda na melhora dos movimentos e resistência física

Conclusão

Contudo podemos afirmar que não são apenas os exercícios que vão fazer você emagrecer rápido em 3 dias, mas sim a sua disciplina.

Lembre-se de seguir uma rotina antes de começar, deixe o seu comentário sobre oque você mais gostou do artigo?  e nos vemos novamente, até a próxima.