Emagrecer após a gestação é uma desejo que muitas mulheres procuram. Já que o aumento de peso acontece de maneira muito rápida durante a  gravidez, e emagrecer amamentando pode ser uma boa ideia.

Já que durante a amamentação é liberada uma substância chamada ocitocina, que acaba fazendo algumas alterações físicas na mulher, acelerando o seu metabolismo na produção do leite materno, nesse artigo vamos ver a melhor maneira para emagrecer amamentando sem prejudicar a mãe e o bebê.

É Possível Emagrecer Amamentando ?

A resposta para essa pergunta é fácil. É sim! É possível emagrecer amamentando, porém você deve ter alguns cuidados, mas para você conseguir emagrecer amamentando  você deve dar prioridade a frutas e legumes e tomar pelo menos 2 litros de água por dia e fazer algum exercício leve de baixa intensidade, como uma caminhada por exemplo.

Isso é muito importante, já que durante a amamentação a mãe tem que estar bem hidratada e evitar gorduras ruins, como manteiga, frituras e fast food.isso pode refletir diretamente na qualidade do leite materno , uma vez que a sua alimentação não for equilibrada, a criança pode  desenvolver alguma doenças como diarreia, alergia e desidratação, essa última é a mais comum devido a diarreia.

Por isso você deve ficar atento a algumas situações como o aumento do número de fezes, coloração diferente, e vazamentos em excesso nas fraldas.

Outro ponto muito importante é o gasto calórico que ocorre durante a amamentação, estima se que a mulher perca de 500 a 800 calorias, e isso é um fator muito importante já que após amamentação a mãe da criança procura se alimentar de grandes quantidades de comida, para repor as suas energias, e é aí que ocorre as más escolhas de alimentos que podem prejudicar a sua saúde. pensando nisso criei uma lista de alimentos logo abaixo.

Veja Como emagrecer comendo oque gosta

Melhores alimentos para quem está amamentando

Durante a amamentação, as escolhas dos alimentos são muito importantes, não só para a lactante quanto para o bebê, já que a criança absorve os nutrientes pelo leite materno. isso vai ajudar a desenvolver o seu paladar e após desmamar a criança, mas vale uma observação importante aqui. Segundo a organização mundial da saúde (OMS) Não há um período certo para fazer o desmame. Sendo assim vou listar alguns alimentos que vai te ajudar na sua alimentação, Veja Abaixo.

• Verduras: abobrinha, brócolis, alface
• Frutas: manga, laranja, morango, tomate
• Leguminosas: batata, cenoura, gengibre
• Cereais e grãos: Arroz, aveia, feijão
• Oleaginosas: Castanhas e nozes

Agora outros alimentos que a lactante deve  evitar são:

• Pizza
• Refrigerantes
• Fast Food
• Alimentos processados

Benefícios da amamentação

Sabemos que esse período da amamentação, é um momento muito especial envolvendo a mãe e o seu bebê. É nesse momento onde ocorre o maior contato de amor, onde se cria uma laço materno indescritível, mas não se engane, esse momento único é essencial para a saúde da mãe e também para o seu filho.

Entres os principais ganhos para a criança, está na melhora do seu crescimento e protege contra doenças e má formação dos seus dentes, vale ressaltar que o leite materno é rico em nutrientes para o bebê.

A mãe por outro lado também se beneficia da amamentação, seus principais ganhos está na queima de caloria que ajuda no seu emagrecimento pós parto, previne o câncer de mama, e cria vínculo com a criança, Abaixo vou citar mais alguns benefícios.

Benefícios da Mãe

• Ajuda na perda de peso
• Evita sangramentos 
• Reduz o risco de câncer ,mama e ovário 
• Reduz o risco de diabetes tipo 2

Benefícios para o bebê

• Leite materno é rico em nutrientes
• previne contra doenças
• cria vínculo com a mãe 
• protege contra diarreias

Veja mais sobre amamentação clicando aqui

Oque não fazer durante a amamentação

Enquanto você estiver amamentando o seu bebê, você deve evitar criar alguns maus hábitos, como por exemplo dar chupeta para a criança, isso pode levar a criança a rejeitar o peito da mãe e também isso pode afetar o nascimento dos seus dentinhos de leite.

A mãe também tem que evitar de dar outros tipos de leite para a criança, o leite materno pode dar até os 2 anos de idade segundo a organização mundial da saúde ( OMS )

Cuidados durante o período de amamentação

Para emagrecer amamentando mãe deve tomar alguns cuidados, especialmente na sua alimentação.

Não coma alimentos processados e gordurosos, ”eu já disse isso no texto acima, mas vou continuar reforçando para você.

Outro cuidado que você tem que tomar e o uso de medicamentos, Nunca tome remédios por vontade própria, lembre se de consultar com um médico antes, cremes e cosméticos também tem que ter um cuidado redobrado já que nesse período a pele da mulher fica sensível, e isso pode causar uma grande dor de cabeça, já que a mãe pode desenvolver algum tipo de alergia. Entendo que muitas mulheres querem melhorar a sua auto estima, cuidar mais de si mesma e se sentir melhor com o seu corpo, outro fato que podemos citar é a busca por dieta.

Não se deve fazer dietas restritivas e malucas para emagrecer durante a amamentação,

Se a mãe resolver restringir alguns alimentos da sua alimentação diária, isso pode refletir na saúde da criança. A mãe precisa estar com a sua alimentação em dia.

Veja a informação completa aqui.

Principais Cuidados que você deve ter:

• Alimentos Gordurosos 
• Não fazer esforço físico em excesso
• Não tome medicamentos sem prescrição médica
• Evite dietas restritivas
• Não use sutiãs que apertam a mama 

Mulher amamentando pode fazer tatuagem ?

Essa é uma pergunta muito interessante que muitas mães fazem. Após o nascimento da criança muitas optam por fazer uma homenagem nessa data tão especial, e a tatuagem é um meio de demonstrar esse amor. Mas alguns cuidados deve ser tomados, no momento não há nenhuma evidência médica ou científica que a tinta da tatuagem possa trazer algum problema para a lactante ou para a criança através do leite, vale lembrar que a tinta da tatuagem é composta por metais como o sais de cobre e o óxido de cobalto.

Segundo o Rodrigo da rosa filho, Membro da ( SOGESP ) , não é recomendado fazer a tatuagem enquanto a mãe está no período de amamentação, segundo ele, devido às alterações hormonais e físicas que ocorrem na mulher nessa fase, pode acabar prejudicando a sua pele e gerar uma alergia, o médico aconselha a fazer a tatuagem após 1 ano do nascimento do bebê.

O Dr. Rodrigo ainda reforça. Se for fazer a tatuagem, procure um local que esteja dentro das medidas sanitárias da ANVISA, para não correr o risco de contrair um HIV ou Hepatite B e C, um procedimento mal feito pode resultar num risco enorme para a sua saúde.