O que é bom para o intestino preguiçoso? concerteza essa é uma pergunta que muitas pessoas fazem diariamente, para se livrar da “constipação crônica”. mas se você não sabe oque é constipação crônica fique tranquilo que eu vou explicar, a constipação crônica acontece quando a pessoa vai várias vezes ao banheiro, mas não consegue “limpar” o intestino.

Entretanto existem várias razões pelas quais alguém pode desenvolver constipação crônica. Isso pode ser devido a uma dieta pobre em fibras, falta de atividade física, ingestão insuficiente de água, certos medicamentos, distúrbios neuromusculares, entre outros fatores. Às vezes, a predisposição genética também desempenha um papel.

Primeiramente para  aliviar a constipação crônica, geralmente são recomendadas mudanças na dieta, como aumentar a ingestão de fibras e líquidos, além de aumentar a atividade física. Portanto, em alguns casos, medicamentos laxantes podem ser prescritos por um médico para aliviar os sintomas.

Mas não se preocupe, neste artigo eu vou mostrar para você tudo sobre o que é bom para o intestino preguiçoso. Boa leitura !

Mas afinal, O que é bom para o intestino preguiçoso ?

Para aliviar a constipação, ou seja, ajudar o “intestino preguiçoso”,  você pode adotar várias estratégias e hábitos saudáveis. Aqui estão algumas dicas que podem ser úteis:

• Aumente a ingestão de fibras: Alimentos ricos em fibras, como frutas, legumes, grãos integrais, aveia, feijão e sementes, podem ajudar a amolecer as fezes além de promover movimentos intestinais regulares.
• Beba mais água: A água é essencial para amolecer as fezes e facilitar sua passagem pelo intestino. Certifique-se de beber água suficiente ao longo do dia.
• Exercício regular: A atividade física regular pode estimular o funcionamento do intestino. Tente incorporar exercícios leves a moderados em sua rotina diária.
• Pratique hábitos regulares: Tente estabelecer um horário regular para ir ao banheiro, pois isso pode ajudar a treinar o intestino para ter movimentos mais previsíveis.
• Evite alimentos processados e ricos em gordura: Alimentos processados e com alto teor de gordura podem contribuir para a constipação. Reduza o consumo desses alimentos.
• Consuma probióticos: Alimentos ricos em probióticos, como iogurte com culturas ativas, podem ajudar a equilibrar a flora intestinal, o que pode ser benéfico para o funcionamento do intestino.
• Evite o uso excessivo de laxantes: O uso crônico de laxantes pode levar a dependência e agravar o problema a longo prazo. Consulte um médico antes de usar laxantes regularmente.
• Considere suplementos de fibras: Se não conseguir obter fibras suficientes na dieta, um suplemento de fibra pode ser útil. Certifique-se de consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação.
• Consulte um médico: Se a constipação persistir ou piorar, ou se houver outros sintomas preocupantes, como sangramento retal, dor abdominal intensa ou perda de peso inexplicável, é importante procurar orientação médica. Pode haver causas subjacentes que precisam ser investigadas.

O que deixa o intestino preguiçoso

Primeiramente vale observar que a constipação pode ter múltiplas causas e, em algumas causas, pode ser o resultado de uma combinação de fatores. Todavia, se você estiver enfrentando constipação crônica ou tiver preocupações sobre a saúde do seu intestino, é aconselhável consultar um profissional de saúde para uma avaliação e orientação específica para o seu caso.

Mas vou citar alguns fatores que podem deixar o seu intestino preguiçoso.

• Dieta pobre em fibras: A falta de fibras na dieta é uma das principais causas da constipação. As fibras ajudam a amolecer as fezes e a promover movimentos intestinais regulares.
• Baixa ingestão de líquidos: A desidratação pode levar a fezes ressecadas, dificultando sua passagem pelo intestino. É importante beber água suficiente para manter as fezes macias.
• Falta de atividade física: A inatividade pode afetar o funcionamento do intestino, pois o exercício ajuda a estimular os movimentos intestinais.
• Ignorar o impulso de evacuar: Às vezes, as pessoas ignoram a vontade de ir ao banheiro, o que pode levar a um atraso nos movimentos intestinais e à constipação.
• Medicamentos: Alguns medicamentos, como opióides, antidepressivos, antiácidos contendo alumínio e certos suplementos de ferro, podem causar constipação como efeito colateral.
• Estresse: O estresse pode afetar o sistema digestivo e contribuir para a constipação.
• Mudanças na rotina ou viagens: Uma alteração na rotina diária, como durante viagens, pode afetar os hábitos intestinais de algumas pessoas.
• Gravidez: As mudanças hormonais e o aumento da pressão no útero durante a gravidez podem causar constipação em algumas mulheres.

Remédios para o intestino

Se você está sofrendo de constipação crônica ou tem um “intestino preguiçoso” e está procurando alívio, pode ser apropriado considerar o uso de remédios ou medicamentos sob orientação médica. Portanto aqui estão alguns tipos de remédios que um médico pode prescrever ou recomendar:

• Laxantes de venda livre: Existem vários tipos de laxantes disponíveis sem receita médica, como laxantes formadores de massa (psyllium),  estimulantes e osmóticos. Entretanto, é importante usá-los com moderação e de acordo com as instruções do rótulo, pois o uso excessivo de laxantes pode levar a dependência.
• Laxantes prescritos: Se a constipação é grave e outros métodos não funcionam, um médico pode prescrever laxantes mais potentes, laxantes osmóticos ou medicamentos estimulantes do intestino. Porém  estes devem ser usados sob a supervisão de um profissional de saúde.
• Supositórios ou enemas: Em casos graves de constipação, um médico pode recomendar supositórios ou enemas para aliviar a obstrução e permitir a evacuação das fezes.
• Medicamentos para condições subjacentes: Se a constipação for causada por uma condição médica subjacente, como síndrome do intestino irritável (SII) ou hipotireoidismo, o tratamento dessa condição subjacente pode ajudar a aliviar os sintomas de constipação.
• Agentes pró-cinéticos: Alguns medicamentos que estimulam os movimentos intestinais, como a prucaloprida, podem ser prescritos para pessoas com constipação crônica que não responderam a outros tratamentos.
• Terapia comportamental: Além dos medicamentos, um médico pode recomendar terapias comportamentais, como a terapia cognitivo-comportamental (TCC), para ajudar a modificar comportamentos que podem contribuir para a constipação.

Conclusão 

Agora que você sabe oque é bom para o intestino preguiçoso , é importante que você adote hábitos saudáveis, como uma dieta rica em fibras, hidratação adequada, exercício regular e seguir um cronograma regular, como medidas preventivas para ajudar a evitar a constipação.