Como Aliviar a Cólica

Saúde

Como Aliviar a Cólica

Para muitas mulheres, ter cólica durante a TPM ( pré tensão menstrual ) pode gerar muita dor de cabeça e desconforto, por isso muitas buscam saber como aliviar a cólica.

Contudo, nesse período, a mulher costuma ficar muito sensível e sofrer de irritação ou dores na região pélvica.Todavia, há alguns métodos que ajudam a aliviar essa dor.Entre os mais conhecidos estão as massagens, e banhos quentes.

Entretanto, a cólica tem que ser levada a sério, visto que a maioria das mulheres têm algum tipo de desconforto, como dores de cabeça, febre, enjoos.

Essa dor ocorre devido a uma substância chamada prostaglandina, que é responsável em fazer o útero se contrair para eliminar o endométrio ( camada interna que nutre o embrião ). Assim a eliminação do endométrio é essencial para o útero, já que não há fecundação.

Em contrapartida, no artigo de hoje você vai ver tudo sobre a cólica e como amenizar as dores usando remédios caseiros.

Como aliviar a cólica

Para você conseguir eliminar as cólicas de maneira, de maneira “caseira”, você deve se atentar primeiro aos tipos de cólicas, sendo a mais comum a primária, essa é a que mais ocorre entre as mulheres, normalmente são cólicas normais dentro do ciclo menstrual.

Assim, as cólicas secundárias ocorrem devido a malformações uterinas, ou também por uso de anticoncepcionais como o DIU ( dispositivo intrauterino ).

Mas se você quiser amenizar as dores, sugiro que você use bolsas de água quente na região, ou você pode massagear o local usando a bolsa. Contudo você pode adicionar alguns exercícios de ioga para ajudar, veja algumas posições aqui

Entretanto, a cólica pode ser agravada, se você não tiver uma alimentação saudável e não praticar exercícios com uma certa regularidade, ansiedade e estresse também pode te prejudicar nesse processo. Assim, sempre que puder faça uma alimentação mais equilibrada com frutas e verduras no seu cardápio e lembre-se de tomar bastante água.

Você também pode usufruir de chás durante a semana, chás de camomila e hortelã, são excelentes para o seu corpo, já que tem o efeito relaxante e anti-inflamatório.

Cólica abdominal

Às cólicas abdominais, é uma dor intensa na região do abdômen, ela pode ser causada por prisão de ventre ou por má digestão. Entretanto algumas pessoas podem sentir essa dor devido ao forte estresse e também por ansiedade.

Entretanto, você pode diminuir as dores, fazendo massagens na região abdominal com uma bolsa de água quente, você também pode tomar banhos quentes, além dos banhos quentes a sua alimentação deve ser bem balanceada, dando prioridades a alimentos ricos em vitaminas e evite também alimentos processados e gordurosos.

Melhores dicas para aliviar as dores abdominais

Exercícios físicos ( alongamentos )
Alimentação saudável ( alimentos ricos em proteínas, Ovo, Queijo, Frango, Peixes)
Massagem na região com bolsa de água quente
Evite o estresse

O que você deve evitar

Bebidas alcóolicas
Comida processada
Alimentos gordurosos

Como ocorre a cólica

A cólica menstrual, ocorre quando é liberada a prostaglandina, uma substância, que faz a parede do útero de contrair e eliminar o endométrio, este por sua vez é uma camada interna responsável por levar os nutrientes para o embrião. Assim como não há fecundação no óvulo, o endométrio é eliminado.

Contudo, depois que essa substância é eliminada, começam então as dores na região abdominal, podendo aparecer antes do ciclo menstrual ou durante ele.Entretanto essa dor pode ser mais grave em algumas mulheres, podendo sentir também dores nas costas, enjoos e febre forte.

Tipos de cólicas

Primária: Essa é a mais comum, ocorre de maneira normal na mulher, sem agravantes

Secundária: A Cólica secundária é a mais grave, geralmente ela ocorre quando a mulher tem problemas no útero como a endometriose ( tecido que cresce para fora do útero ), a miomas ( tecido fibroso que cresce no útero ) e a adenomiose ( tecido que cresce na parede uterina causando inchaço ).

O que evitar durante a cólica

Antes de você saber de como aliviar a cólica, você deve ficar atento ao que evitar durante esse período. Durante um estudo feito pela Sociedade norte-americana de menopausa (NAMS), foi confirmada que o maior incômodo durante as cólicas estava relacionado à alimentação.

Portanto, com esse estudo em andamento, foram observados que cerca de 90% das meninas que faltavam na escola estavam relacionadas à cólica. Assim, durante o acompanhamento foi diagnosticado que a piora da cólica, estava nos alimentos inflamatórios que as meninas constantemente consumiam. E muitas delas usavam remédios que os próprios pais passavam, que no geral davam pouco resultados.

Como já sabemos, durante o período de menstruação, o corpo libera uma substância inflamatória, que por sua vez faz o útero se contrair causando as dores. Portanto, um bom método para você aliviar a cólica e consumir alimentos ricos em proteínas e vitaminas.

Alimentos para consumir durante a cólica